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孕晚期后背疼怎么办

时间:2019-11-27 14:34来源:http://www.baidu.com/ 作者:添宝儿 点击:
们都知道女性在越临近预产期身体越出现各种各样的症状,其中孕晚期后背疼就是很多女性都有过的一种经历,而且越临近越产预产期疼痛感就越严重,这往往也会给女性在孕期带来一

们都知道女性在越临近预产期身体越出现各种各样的症状,其中孕晚期后背疼就是很多女性都有过的一种经历,而且越临近越产预产期疼痛感就越严重,这往往也会给女性在孕期带来一定的不便和痛苦,那么出现这样的症状我们通过什么方法能够有效的缓解呢,下面一起了解一下孕晚期后背疼怎么办。孕晚期后背疼怎么办1·坐姿合适。坐着时对脊柱施加的压力比其他任何活动都大,因此要特别注意保持坐姿正确。尽可能找一把能提供足够支撑力的椅子,最好有结实的椅背、扶手和靠垫。有一定倾斜度的椅背可以帮助分散背部压力。找一个脚凳抬高双脚。另外,注意不要跷腿,因为双腿交叉会使你的骨盆过于前倾,加重背部疼痛。2·久坐也不好。坐1小时就起来走动、休息或做些伸展运动,最好以半小时为限。3·不要站太久。如果必须站着,最好一只脚踩在一个较矮的代怀孕价格表明细物体上,以便帮背部下方分担些压力。当站在硬地板上时(比如在厨房做饭或洗碗),在脚下垫一小块防滑垫以缓解压力。4·避免提举重物;如果不得不做上盖心事.注意动作要缓慢。两腿分开些以保持身体稳定;弯曲身体时尽量弯膝盖而不要弯腰;提东西时主要使用胳膊和腿的力量,不要用背部力量。如果必须搬一大箱杂物,可以把它们分装在两个购物袋里,用两只手分别提着,这样会比抱在胸前走好得多。5·穿合适的鞋子。鞋跟过高的高跟鞋和非常平的平底鞋会加重背痛。5厘米高的粗跟鞋可以帮助你站直。也可以考虑矫正鞋,孕期矫正鞋加入了支持肌肉的设计。6·通过使用孕妇枕(至少有1.5米长)获得的舒适睡眠可以缓解疼痛。早上起床时,先把腿放到床边,触到地板时再慢慢站起来,千万不要扭着身子起床。7·考虑使用专门为孕妇设计的十字交叉型托腹带,它可以帮你分担肚子的重量,减轻背部压力。8·不要伸手够高处的东西。用一个较矮的结实的脚凳垫在脚下,再去拿高处的东西,这样可以避免背部肌肉受到多余压力私人带孕多少钱。9·选择交替冷热敷的方法暂时缓解肌肉酸痛。先用冰袋冷敷15分钟,再用电热垫热敷15分钟。冷热敷时,用毛巾或软布把冰袋或电热垫裹起来。10·洗个温水澡(注意不是热水)。或者淋浴的时候用喷头冲冲背部,享受背邴的水流按摩。11·接受正确的按摩。一定要选择专业的治疗性背部按摩师(一位了解你妊娠情况的按摩师,并接受过良好的孕期按摩培训)。12·学会放松。背部疼痛可能会因为压力增大而加重,如果你属于这种情况,当疼痛来袭时,可以尝试做一些放松练习。同样,也需要注意遵守一些应对生活压力的技巧。13·通过一些简单的练习增强腹部肌肉,比如单峰骆驼式、骨盆倾斜运动,或坐在一个健身球上前后滚动(或躺在上面以缓解背部和臀部不适)。参加孕期瑜伽班或水中健美操班,如果你能找到合适的有医学经验的水疗专家,可以考虑水疗法。14·如果疼痛很严重,可以考虑请医生为你推荐一些物理治疗师或者辅助医疗方面的专家,他们也许能提供一些帮助。上面就是对孕晚期后背疼怎么办的介绍,通过了解之后出现这样的症状也很多原因,平时妈妈们一定要多注意休息,另外在饮食上也要注意更好的调节,要注意补充体内所需要的微量元素,并且在孕晚期一定要定期的到医院做好产前检查。

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